![](https://phithealth.com/wp-content/uploads/2024/03/women_exercice_hips.png)
![](https://phithealth.com/wp-content/uploads/2020/05/faviconPhitHealth-1.png)
Tras una lesión o intervención quirúrgica, un programa de acondicionamiento de caderas le ayudará a retomar sus actividades cotidianas y a disfrutar de un estilo de vida más activo y saludable.
S
eguir un programa de acondicionamiento de caderas bien estructurado también le ayudará a volver a practicar deporte y otras actividades recreativas.
![](https://phithealth.com/wp-content/uploads/2024/03/low-angle-view-unrecognizable-muscular-build-man-preparing-lifting-barbell-health-club-1024x683.jpg)
![](https://phithealth.com/wp-content/uploads/2024/03/active-woman-practicing-yoga-home-scaled.jpg)
![](https://phithealth.com/wp-content/uploads/2024/03/back-view-woman-sitting-her-legs-scaled.jpg)
Músculo objetivo:
Los grupos musculares objetivo de este programa de acondicionamiento incluyen:
- Glúteo mayor (glúteos)
- Glúteo medio (glúteos)
- Isquiotibiales (parte posterior del muslo)
- Piriforme (glúteos)
- Aductores (cara interna del muslo)
- Abductores (cara externa del muslo)
- Tensores de la fascia (cara externa del muslo)
Duración del programa:
Este programa de acondicionamiento de la cadera debe continuarse durante 4 a 6 semanas, a menos que su médico o fisioterapeuta especifique lo contrario. Después de la recuperación, estos ejercicios pueden continuarse como un programa de mantenimiento para la protección y la salud de las caderas y los muslos durante toda la vida. Realizar los ejercicios dos o tres días a la semana mantendrá la fuerza y la amplitud de movimiento de las caderas y los muslos.